프리바이오틱스
PREBIOTICS
생리적 기능
장내 유익한 미생물의 생장을 촉진하거나 활성화 시키는 식품 속의 성분으로 소장에서 소화되지 않고 대장으로 내려가 유익균의 먹이가 되는 물질이다.
식물에서 유래된 올리고당이 가장 잘 알려져 있다. 프리바이오틱스는 체내에 흡수되지 않는 당류이기 때문에 소장에 흡수되지 않고 장까지 이동하여 유익균이 잘 자랄 수 있도록 장내 환경을 조성하고, 유해균을 억제하는 역할을 한다.
하루 섭취량 및 급원 식품
하루 3~8g 섭취가 권장하며, 과량 섭취 시 설사, 가스 증가, 복부팽만감 등이 증상이 나타날 수 있다
급원 식품으로는 양배추, 고구마, 미역, 셀러리, 부추, 양파, 치커리, 바나나 등이 있다.
